胃不舒服吃什么晚饭比较好(吃晚饭胃不舒服喝什么茶)

胃不舒服吃什么晚饭比较好(吃晚饭胃不舒服喝什么茶)

图为南茗佳人2002年老曼峨

肠胃的健康问题,随着生活水平的逐渐提高而变得越发严峻。食肉也成了人们的饮食日常,很多人在忙碌一天后,在晚饭时大鱼大肉,给忙碌了一天后空空如也的肠胃,一个大大地满足。长此以往,脆弱的肠胃自然要抗议了。

晚饭肉吃多了,胃不舒服,怪肉还是怪胃不行?怪你吃肉没节制。人类的胃部结构介于食肉动物和食草动物之间,除了游牧民族经常吃肉已经养成了对肉的良好消化的胃部特征外,从养胃护胃的角度来说,饮食结构需荤素搭配。并且在晚上,我们的肠胃蠕动较为缓慢,需要吃些易于消化的食物,否则就会加重肠胃的负担,甚至腹胀不消化。平时胃动力不足的人群,在晚上就尽量少吃肉类,多吃蔬菜和其它易于消化的食物。

胃不舒服吃什么晚饭比较好(吃晚饭胃不舒服喝什么茶)

图为南茗佳人2002年老曼峨

青年人群,晚饭肉吃多了,胃不舒服。可在晚饭后一到两小时,冲泡一杯有一定存储年份的普洱生茶饮用,加快肠胃蠕动,促进消化。

中老年人群,晚饭肉吃多了,胃不舒服。中老年人群,随着年龄的递增,肠胃对食物的消化功能逐渐减弱,且肠胃较脆弱。此种情况下,可在晚饭后一到两小时,冲泡一杯茶性温和,有一定存储期的熟茶品。暖胃的同时,茶汤中的咖啡碱、茶褐素等物质,能够促进肉类的消化。

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图为南茗佳人2008年熟茶《揽月》

如南茗佳人出品的2008年《揽月》熟茶,在干燥、干净、无异味、通风、无光照直射的昆明干仓下存储8年,茶品在发酵时自带的躁火感、杂味已消散,只剩温和、纯正茶香。饮用后,不用担心因为喝茶后失眠,因熟茶中茶褐素的含量占茶汤的80%左右,能够抑制咖啡碱对神经细胞的刺激,从而弱化饮茶后造成的失眠现象。

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可是也会有人担心,晚饭肉吃多了后饮茶,虽是促进了肠胃消化,解了油腻,但会不会影响睡眠?关于喝普洱茶会不会引起失眠,我们在网络微信公号(ishuocha)上发布过《喝普洱茶会影响睡眠吗?》一文详细论述,感兴趣的茶友可关注后自行查阅。

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茶友的担心不无道理,因为茶品中的多酚类物质会对人脑的神经细胞产生一定的刺激作用,从而使人兴奋,无睡意。这里就分享几点,如何在晚饭肉吃多了后,饮茶不影响睡眠。首先,不要在睡前半小时喝茶,喝茶的时间控制在睡前一到两小时较佳;其次,泡茶时的投茶量要减少,如平常喝7克茶,此时投4-5克较佳;最后,不要将茶汤长时间浸泡,最好是即入即出。中老年茶友尤其需要注意投茶量,喝了较浓的茶汤,是很难避免失眠的。同时经常失眠的茶友,又在晚饭时多吃了肉,就要注意喝茶的时间,不要距离睡觉时间太近,同时一定要喝淡茶。

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图为南茗佳人滇红茶《豆蔻》

参照《中国居民膳食指南》,人体一日三餐的能量摄入比值应该是3:4:3。晚餐尽量多吃蔬菜,少吃肉类。肠胃随时处于高速运转状态,得不到适当休息,会对人体健康造成不良影响。同时晚饭后,人体中的各类器官需进行适当的修整,方能良好进行整个生命系统的循环。

日常生活中我们可以适当饮用茶品,来调节身体的新陈代谢。冬季天气寒冷,人体的热量散失较快,胃部容易着凉。此时可适当饮用普洱熟茶,经过发酵后的茶品,茶性温和,可在胃部形成一层保护膜,起到护胃的效用。晚饭吃了太多肉,饮用熟茶后,能够辅助胃部对食物的消化,缓减胃部的腹胀、油腻等不适症状。男性茶友可在日常生活中适当饮用普洱茶生茶和熟茶;女性茶友可适当饮用滇红茶,既能暖胃护胃又能美容养颜抗衰老。如果南茗佳人(公号ID:nmjrtea)滇红茶红颜、豆蔻等。

胃不舒服吃什么晚饭比较好(吃晚饭胃不舒服喝什么茶)

晚饭肉吃多了,胃不舒服喝点普洱茶,按照身体、年龄来选择生熟。一盏清茶,从日常开始,改善胃动力,调节血脂,降脂减肥。

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